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ヘルシーレシピ
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オレンジキャロットジャムヨーグルト
毎日とりたいから飽きさせないヨーグルトトッピング
洋風
電子レンジ
10分
冬
78kcal
0.1g
オレンジの酸味とキャロットの自然な甘みがヨーグルトと良く合います。パンやクラッカーにのせてもおいしいです。
にんじんには皮膚や粘膜を健康に保つβ−カロテンが豊富です
短時間でレンジ加熱するので、ビタミンの損失を最小限に抑えます
にんじん
1/2本
オレンジの実
40g
オレンジジュース
1/4カップ
レモン汁
小2
ダイエット甘味料
小1/2
プレーンヨーグルト
400g
1.
にんじんはすりおろし、オレンジの実は薄皮をむいてざく切りにし、耐熱性ボウルに入れ、オレンジジュース、レモン汁、甘味料を加える。
2.
ラップをふわっとして電子レンジで2分加熱し、ラップをはずしてさらに1分加熱する。
3.
プレーンヨーグルトにかけて食べる。
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